Yoga para aumentar la estatura: ejercicios efectivos para crecer más alto

El yoga es una práctica antigua que no sólo es estupenda para la fuerza y la flexibilidad generales del cuerpo, sino que también puede utilizarse para ayudar a las personas a aumentar su estatura. Al incorporar ciertas posturas de yoga específicas a tu práctica habitual, puedes ayudar a estirar y alargar tus músculos y tendones de forma que puedan soportar un aumento de la estatura.

Es importante recordar, sin embargo, que hay muchos factores que determinan la estatura general de una persona, y el yoga no es una forma garantizada de aumentarla. Dicho esto, estos ejercicios pueden ayudar a mejorar tu postura, lo que puede dar la apariencia de mayor altura.

Postura de la montaña (Tadasana) Postura de la montaña (Tadasana)

Esta es una postura de yoga fundamental que puede ayudar a elongar la columna vertebral y fortalecer las piernas y la espalda. Empieza de pie, con los pies juntos, los brazos a los lados y los hombros hacia atrás. Levanta lentamente los brazos por encima de la cabeza y gira las palmas hacia el techo. Mantén esta postura varias respiraciones y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite esta postura varias veces para obtener el máximo beneficio.

Perro Boca Abajo (Adho Mukha Svanasana)

Esta postura es estupenda para estirar la espalda y las piernas, y puede ayudar a mejorar la postura general. Empieza a cuatro patas, con las muñecas justo debajo de los hombros y las rodillas bajo las caderas. Mete los dedos de los pies hacia dentro y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, creando una V invertida con el cuerpo. Mantén esta postura varias respiraciones y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite varias veces esta postura para obtener el máximo beneficio.

Postura de la Cobra (Bhujangasana)

Esta postura es estupenda para estirar la espalda y abrir el pecho y los hombros. Empieza tumbado boca abajo, con las manos debajo de los hombros y los codos flexionados. Presiona lentamente con las manos para levantar el pecho del suelo, contrayendo los músculos de la espalda. Mantén esta postura varias respiraciones y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite varias veces esta postura para obtener el máximo beneficio.

Postura del Puente (Setu Bandhasana)

Esta postura es estupenda para estirar la espalda y alargar la columna. Empieza tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Presiona con los pies para levantar las caderas del suelo y crear una forma de puente con el cuerpo. Sostén esta posición durante varias respiraciones y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite varias veces esta postura para obtener el máximo beneficio.

Postura del Arado (Halasana)

Se trata de una postura más avanzada que puede ayudar a estirar la espalda y alargar la columna. Empieza tumbado boca arriba, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Utiliza las manos para rodar lentamente sobre los hombros, arqueando las piernas sobre la cabeza y extendiéndolas hacia el suelo. Ten cuidado de no forzarte demasiado y de detenerte si sientes algún dolor. Mantén esta postura varias respiraciones y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite varias veces esta postura para obtener el máximo beneficio.

Postura de la Vaca (Gomukhasana)

Esta postura es estupenda para estirar los hombros y alargar la columna. Ésta es una postura estupenda para estirar los hombros y alargar la columna. Empieza sentado con las piernas extendidas hacia delante y la espalda recta. Dobla la rodilla derecha y crúzala sobre la izquierda, de modo que el pie derecho quede cerca de la cadera izquierda. Dobla el codo izquierdo y llévalo hacia atrás. Luego, lleva el brazo derecho detrás de la cabeza e intenta juntar las manos. Mantén esta postura varias respiraciones, relaja lentamente y cambia de lado. Repite esta postura varias veces para obtener el máximo beneficio.

Es importante recordar que practicar yoga no es un medio garantizado para aumentar la estatura, y que hay muchos factores que determinan la estatura general de una persona. No obstante, incorporar estas posturas específicas de yoga a tu práctica habitual puede ayudarte a mejorar tu postura y dar la apariencia de mayor estatura. Asegúrate de practicar estas posturas en combinación con otras elecciones de estilo de vida saludable para conseguir los mejores resultados.