Posturas de yoga en pareja: guía completa para practicar juntos
Practicar yoga con una pareja puede proporcionar una experiencia única y beneficiosa. Las posturas de yoga en pareja pueden ser una forma estupenda de fomentar la conexión, promover la relajación y añadir una dimensión creativa a tu práctica. Puedes profundizar en tus posturas, aumentar tu flexibilidad y mejorar el equilibrio juntos. Es una forma excelente de sentir fuertes vínculos, confiar el uno en el otro y divertirse juntos.
Esta guía te proporcionará una explicación detallada de las mejores posturas de yoga en pareja para ti y tu pareja. Tanto si eres nuevo en el yoga como si eres un veterano experimentado, seguro que encuentras algo que te guste en esta exhaustiva lista de posturas. Comenzaremos con algunas de las posturas clásicas de yoga y te mostraremos las más avanzadas a medida que progreses.
Posturas clásicas de yoga en pareja
Postura de la montaña (Tadasana) en pareja
Comienza de pie, espalda con espalda con tu pareja, manteniendo el equilibrio. Las manos de tu pareja descansan sobre tu zona lumbar mientras tocáis las palmas de las manos juntas por encima de la cabeza. Esta postura ayuda a crear espacio entre las escápulas y mejora la postura.
Torsión Espinal Sentada (Ardha Matsendrasana) en Pareja
Sentaos cruzando las piernas y mirándoos a los ojos. Las piernas deben estar entrelazadas para crear una torsión en la columna. Algunas parejas pueden incluso encontrar una variante en la que se cogen de las manos mientras giran. Esta postura alarga la columna y restablece el movimiento en la parte superior del cuerpo.
Postura del Guerrero 2 (Virbhadrasana 2) en Pareja
En esta postura, tú y tu pareja estáis de pie mirándoos. Cada uno de vosotros tiene una pierna hacia delante. Extended los brazos hacia fuera, paralelos al suelo, y mirad por encima del brazo delantero. El Guerrero 2 potencia el enfoque y el equilibrio.
Posturas avanzadas de yoga en pareja
Postura de la Flexión hacia delante (Paschimottanasana) en Pareja
Sentados mirándoos de frente con las piernas estiradas. Alcanzad las manos del otro y echad el cuerpo hacia delante lentamente, asegurándoos de mantener la columna recta. Esta postura alivia la tensión de los isquiotibiales y la espalda.
Postura de la Doble Barca en Pareja
Sentados el uno al lado del otro con las rodillas dobladas y cerca de las de tu pareja. Agarraos de las manos y levantad los pies del suelo para formar la barca. Esta postura promueve el equilibrio y establece un fuerte centro.
Postura del Perro Boca Abajo Doble (Padmasana) en pareja
Comienza en la postura normal del perro boca abajo y camina con las manos hacia los pies de tu pareja. Tu pareja hace lo mismo y se encuentran signos de alivio en las pantorrillas y los isquiotibiales de ambos. Esta postura también aporta nueva fuerza y estabilidad a la parte superior del cuerpo.
Postura de la Doble Postura del Niño en Pareja
En la Postura del Niño, siéntate sobre los talones con los brazos extendidos hacia delante de tu pareja. Presionad las frentes una contra otra y acostaros de rodillas. Esta postura promueve la relajación y libera la tensión entre las omóplatos.
Consejos para practicar las posturas de yoga en pareja
Sentíos. – Puede ser difícil que coincidáis el aliento con el de tu pareja durante algunas posturas en pareja. Tomaos vuestro tiempo y encontrad un ritmo que os vaya bien a los dos.
Comunicación – Asegúrate de comunicarte siempre con tu pareja. Si algo no se siente bien, habla y muestra tu disposición a discutir las posturas para que ambos estéis cómodos.
Sé flexible – El yoga trata de flexibilidad y de probar cosas nuevas. Abre la mente para explorar nuevas formas de practicar posturas y escucha de verdad a tu cuerpo.
Diviértete – Lo más importante al practicar yoga en pareja es divertirse y disfrutar de la compañía el uno del otro. ¡Explora nuevas posturas y no tengáis miedo de experimentar!
Conclusión
Las posturas de yoga en pareja pueden ser una forma hermosa y divertida de conectar con tu pareja. Esta guía te ha dado una serie de posturas que puedes explorar, desde prácticas clásicas hasta variaciones avanzadas. Asegúrate de comunicarte con tu pareja y diviértete probando nuevas posturas. Practicando yoga en pareja, puedes sentir una profunda sensación de conexión y confianza con tu pareja.
