Yoga en el agua: Beneficios

El yoga bajo el agua, también conocido como aquayoga, es una nueva práctica de yoga que está ganando atención por sus numerosos beneficios. Esta forma única de yoga se realiza utilizando diversos equipos acuáticos, como una esterilla de agua, una balsa o una tabla de remo, para aumentar la fuerza, mejorar la flexibilidad y favorecer la relajación. Aquí exploraremos los numerosos beneficios del yoga subacuático, también conocido como yoga en el agua o en la piscina.

Beneficios del yoga en el agua

Aumento de la fuerza: El yoga en el agua proporciona un excepcional entrenamiento de resistencia de cuerpo entero que ayuda a desarrollar la fuerza central, tonificar los músculos y mejorar la resistencia general. El agua crea resistencia, lo que dificulta cada movimiento y, en última instancia, le ayuda a desarrollar músculos más fuertes y definidos.

Mejora de la flexibilidad: La resistencia en el agua también proporciona una increíble oportunidad para aumentar la flexibilidad. A medida que se desplaza por el agua, los músculos se estiran y liberan, lo que permite una mayor amplitud de movimiento. Esto hace que el yoga bajo el agua sea una gran elección para quienes buscan mejorar su flexibilidad, así como para quienes se recuperan de una lesión.

Reducción del estrés: El ambiente tranquilo y relajante de la piscina puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. El yoga subacuático proporciona una oportunidad única para conectar con la tranquila naturaleza del agua y centrarse en la respiración y en el momento presente. Esto puede ayudar a aumentar la claridad mental y la concentración, así como a reducir la tensión y el estrés.

Pérdida de peso y tonificación: El aquayoga puede ser una forma estupenda de promover la pérdida de peso y aumentar la tonicidad. La mayor resistencia del agua proporciona un entrenamiento más eficaz, que puede ayudar a quemar más calorías. Además, el yoga subacuático puede ayudar a aumentar el tono y la definición musculares, lo que conduce a una figura más esbelta.

Mejora del equilibrio y la estabilidad: El agua puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones al amortiguar el impacto sobre las articulaciones. También puede ayudar a estabilizar el cuerpo y mejorar el equilibrio. Esto es especialmente beneficioso para las personas que se recuperan de una lesión o sufren dolor crónico.

Equipo de Aqua Yoga

Esterilla de agua: Una esterilla de agua es una gran esterilla hinchable que se coloca en el agua para proporcionar una superficie estable para el aqua yoga. Puede ser una gran opción para quienes necesitan apoyo para el equilibrio, así como para quienes desean practicar yoga subacuático en casa.

Tabla de remo: Muchos centros de fitness acuático ofrecen clases de yoga con tabla de remo, que se realizan sobre una tabla de remo que flota en la piscina. Esto puede proporcionar una práctica más desafiante y divertida.

Balsa: Una balsa es un flotador que se utiliza para practicar yoga bajo el agua y mantener la flotabilidad en el agua. Puede ser una gran opción para quienes prefieren una superficie amortiguada sobre la que practicar.

Cintas de resistencia: Las cintas de resistencia pueden utilizarse para aumentar el reto al practicar yoga acuático. Estas bandas pueden ayudar a aumentar la fuerza y la flexibilidad añadiendo resistencia a los movimientos.

Qué hacer y qué no hacer en el yoga acuático

Al practicar yoga debajo del agua, hay algunos qué hacer y qué no hacer que hay que tener en cuenta para garantizar una práctica segura y eficaz.

Hacer

– Practique en una piscina suave y templada, como una piscina cubierta climatizada.
– Concéntrate en respiraciones profundas y lentas para fomentar la relajación y reducir el estrés mental.
– Utiliza un dispositivo flotante sólido y de apoyo para mantener la estabilidad.
– Escucha a tu cuerpo y haz pausas cuando sea necesario.
– Deja que el agua soporte tu peso y realiza los movimientos con la mayor fluidez posible.

No lo hagas

– No te empujes hasta el agotamiento o el malestar.<br No practiques yoga bajo el agua en una piscina turbia o picada.
– Utiliza equipamiento que no esté diseñado para el yoga, como flotadores o juguetes hinchables.
– Practica yoga acuático sin supervisión si tienes alguna afección médica, estás embarazada o te estás recuperando de una lesión o cirugía.

Yoga acuático: una forma estupenda de aumentar la fuerza y reducir el estrés

El yoga en el agua, también conocido como yoga acuático, es una práctica única y poderosa que proporciona muchos beneficios. Desde el aumento de la fuerza y la flexibilidad hasta la mejora de la salud mental, la práctica de yoga bajo el agua puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar generales. Tanto si elige practicarlo en un colchón de agua, en tabla de remo o en balsa, como bajo la supervisión de un instructor certificado, el yoga acuático puede ser una forma estupenda de fomentar la relajación y reducir el estrés.