Valeriana: Propiedades

La planta Valeriana, también conocida como Valeriana, es una hierba perenne que es originaria de Europa y crece en el hemisferio norte. Aunque su extenso uso histórico como sedante se remonta a la cultura islámica, también se dice que pertenece al greates hallunicogénico de la medicina popular europea. Las principales partes de la planta de la valeriana de las que se obtienen beneficios terapéuticos son las raíces y los rizomas, que se extraen después de la floración, entre mayo y julio.

Beneficios de la valeriana

La valeriana se utiliza habitualmente como fitoterapia para tratar diversas afecciones de la salud física y mental, como ansiedad, insomnio y nerviosismo. Otros beneficios potenciales de la valeriana son:

Apoyo a la ansiedad

Se ha demostrado que la valeriana alivia los síntomas de la ansiedad, incluyendo irritabilidad, ritmo cardíaco rápido, tensión muscular y sudoración. Esto puede atribuirse a algunos elementos activos presentes en la valeriana, como el ácido valeriánico.

Alivio del insomnio

La raíz de valeriana se utiliza a menudo como sedante natural y puede aliviar el insomnio, facilitando que los usuarios concilien el sueño y se mantengan dormidos toda la noche. Los estudios han demostrado que el extracto de raíz ayuda a reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño, y también puede proporcionar un estado de sueño más profundo y reparador.

Gestión del estrés

La valeriana se utiliza a veces para el estrés, la depresión y el nerviosismo. En virtud de algunas propiedades de la valeriana, puede ayudar a reducir los niveles de estrés y ansiedad, y fomentar la relajación.

Contenido nutricional de la valeriana

Además de su uso terapéutico, la valeriana también contiene una variedad de vitaminas y minerales, incluyendo vitaminas C y D, potasio, calcio y magnesio. Por el contrario, el extracto de raíz también contiene una cierta cantidad de fibra, carbohidratos complejos y glicósidos tipo saponina.

Aplicación de la valeriana

La valeriana puede utilizarse de diversas formas, como infusión (existen formas estándar y descafeinada), tintura, cápsula y aceite. Según la intención de uso o los síntomas específicos de cada persona, las dosis van de 200 a 800 mg/día. Las dosis de ingestas más elevadas deben consultarse con un profesional médico, ya que pueden tener efectos secundarios potenciales.

Precauciones al usar valeriana

Aunque se considera que la valeriana es segura para su uso cuando se toma como se indica, puede causar efectos secundarios como dolores de cabeza, malestar estomacal, somnolencia y sedación. Por ello, es de vital importancia seguir siempre las dosis recomendadas y consultar a un profesional médico si surge algún efecto secundario u otra preocupación. El uso de valeriana está contraindicado en mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, y también en pacientes que tomen ciertos medicamentos.

Conclusión

La raíz o el extracto de valeriana ofrecen una gran cantidad de beneficios, desde el apoyo al alivio de la ansiedad y el insomnio hasta el control del estrés. Además de su utilidad terapéutica, también contiene una variedad de vitaminas y minerales, y puede incorporarse fácilmente a una variedad de aplicaciones. Aunque deben tomarse precauciones al utilizar valeriana, puede ser una fuente segura y eficaz de apoyo natural.