5 efectivos ejercicios de yoga en silla para mejorar tu bienestar

El yoga es una forma natural de mejorar tu salud física y mental. Es una forma estupenda de reducir el estrés y la ansiedad y fomentar la relajación. Pero no todo el mundo tiene la flexibilidad, la fuerza o el equilibrio necesarios para hacer las posturas de yoga tradicionales. Ahí es donde entra en juego el yoga con silla. El yoga con silla es una forma de yoga que adapta las posturas tradicionales para que puedan realizarse con una silla como apoyo. Este artículo se centrará en 5 ejercicios eficaces de yoga con silla para ayudarte a mejorar tu bienestar.

Beneficios del yoga con silla

El yoga con silla es una forma ideal de mejorar tu flexibilidad, fuerza y equilibrio. También es una forma estupenda de reducir el estrés y la ansiedad. Las posturas de yoga con silla son estupendas para personas de todas las edades y niveles de flexibilidad. Con el yoga de silla, el participante puede trabajar a su propio ritmo, ajustando la intensidad de cada postura a sus propias necesidades. El yoga con silla puede ayudar a mejorar la postura y aliviar el dolor de espalda. También puede ser una forma estupenda de mejorar la circulación, la digestión y la función vesical.

Postura de la silla

La Postura de la Silla es un gran punto de partida para cualquiera que quiera iniciarse en el yoga con silla. Esta postura está diseñada para ayudar a mejorar la fuerza y el equilibrio. Para hacer la Postura de la Silla, siéntate en la silla con los pies apoyados en el suelo. Los brazos deben estar extendidos hacia delante. Inhala profundamente y, al exhalar, desliza lentamente el cuerpo hacia atrás en la silla. Una vez que estés cómodo en la postura, mantenla 30 segundos, respirando profundamente. Para salir de la postura, inhala y vuelve lentamente a la posición inicial.

Postura del Guerrero Sentado

La Postura del Guerrero Sentado es una versión modificada de la Postura del Guerrero tradicional. Esta postura es estupenda para mejorar el equilibrio y la fuerza, así como para estirar los isquiotibiales y las caderas. Para hacer la Postura del Guerrero Sentado, siéntate en la silla con los pies apoyados en el suelo. Da un paso atrás con el pie derecho, plantándolo detrás de ti. Inhala profundamente y, al exhalar, desliza lentamente el cuerpo hacia atrás en la silla. Mantén la postura 30 segundos, respirando profundamente. Para salir de la postura, inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite la postura con la pierna izquierda.

Estiramientos laterales sentados

Los estiramientos laterales sentados son estupendos para estirar los costados del cuerpo, así como los hombros y los brazos. Para realizar los Estiramientos Laterales Sentados, siéntate en la silla con los pies apoyados en el suelo. Extiende los brazos hacia delante. Inhala profundamente y, al exhalar, inclínate lentamente hacia la derecha, con el brazo derecho extendido hacia el suelo. Mantén la postura 30-60 segundos, respirando profundamente. Para salir de la postura, inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite la postura en el lado izquierdo.

Twist Espinal Sentado

El Twist Espinal Sentado es ideal para estirar suavemente la espalda y aliviar la tensión de la zona lumbar. Para realizar el Twist Espinal Sentado, siéntate en la silla con los pies apoyados en el suelo. Extiende los brazos hacia delante. Inhala profundamente y, al exhalar, gira lentamente hacia la derecha, llevando la mano derecha a la parte trasera de la silla y la izquierda al exterior de la pierna derecha. Mantén la postura 30-60 segundos, respirando profundamente. Para salir de la postura, inhala y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite la postura en el lado izquierdo.

El yoga con silla es una forma estupenda de mejorar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio. Las posturas de yoga con silla de este artículo están diseñadas para ayudar a mejorar el bienestar físico y mental. Tanto si eres un principiante como un yogui experimentado, todo el mundo puede beneficiarse del yoga con silla. Así que prueba hoy mismo estos 5 ejercicios eficaces de yoga con silla y empieza a sentirte mejor.