Descubre los nombres de posturas de yoga más populares

Practicar yoga es beneficioso para la mente, el cuerpo y el alma. Y cuanto más sepas al respecto, más podrás beneficiarte de él. Las posturas de yoga son parte integrante de este arte y pueden ayudarnos a mantener el equilibrio y la flexibilidad en nuestra vida cotidiana. Al conocer los nombres de las posturas de yoga más populares, podrás aprovechar al máximo tu práctica.

El yoga es una práctica física y mental compuesta por varias asanas, o posturas de yoga. Junto con la meditación, el pranayama (técnicas de respiración) y otras prácticas de yoga, estas posturas ayudan a cultivar un sentimiento de conciencia interna y a fomentar la paz, la resistencia y la salud. Hay innumerables asanas de yoga que podemos explorar, pero aquí hablaremos de los nombres de las más populares.

Tadasana (Postura de la Montaña)

Tadasana, o Postura de la Montaña, es una postura básica en el yoga y una de las primeras posturas que aprenden muchos practicantes. Esta postura, sencilla pero poderosa, ayuda a aumentar la fuerza y la concentración, así como a mejorar la postura. También es una forma estupenda de conectar con la tierra y sentirse enraizado. Para practicar esta postura, colócate con los pies separados a la anchura de las caderas y los brazos a los lados. Ponte de pie y estírate desde la coronilla de la cabeza hasta los talones. Junta las manos en posición de oración delante del corazón y mantén la postura durante varias respiraciones.

Bhujangasana (Postura de la Cobra)

Bhujangasana, también conocida como Postura de la Cobra, es una postura estupenda para toda la espalda y la columna vertebral. También puede ayudar a fortalecer los músculos de la espalda, mejorar la postura y desestresar la mente y el cuerpo. Para practicar esta postura, comienza tumbándote boca abajo con las manos bajo los hombros y los codos pegados a los lados del cuerpo. Impúlsate hacia arriba en la postura, enviando el corazón y la mirada hacia delante y sintiendo un ligero estiramiento de la espalda.

Adho Mukha Svanasana (Postura del Perro Boca Abajo)

<Adho Mukha Svanasana, o Postura del Perro Boca Abajo, es una asana clásica de yoga que es estupenda para estirar y alargar todo el cuerpo. También es estupenda para fortalecer y centrar la mente. Para practicar esta postura, colócate en posición de cuatro apoyos con las manos y las rodillas en el suelo. Echa los dedos hacia dentro y levanta las caderas hacia arriba y hacia atrás, creando una forma de 'V' invertida con el cuerpo. Intenta mantener una ligera flexión en las rodillas y concéntrate en alargar la columna.

Vrksasana (Postura del Árbol)

Vrksasana, o Postura del Árbol, es una asana de equilibrio que requiere atención y concentración. Esta postura es estupenda para fortalecer y enraizar, así como para mejorar el equilibrio físico y mental. Para practicar esta postura, colócate con los pies separados a la altura de las caderas y coloca la mayor parte del peso en el pie izquierdo. Levanta el pie derecho del suelo y apoya la planta contra la cara interna del muslo izquierdo. Junte las manos en el centro del corazón y concéntrese en un punto situado frente a usted para ayudar a mantener el equilibrio.

Uttanasana (Postura de Flexión Hacia Delante de Pie)

Uttanasana, también conocida como Postura de Flexión Hacia Delante de Pie, es una gran postura para estirar y alargar toda la parte posterior del cuerpo. También es una gran postura para calmar y enraizar la mente. Para practicar esta postura, comienza de pie con los pies separados a la altura de las caderas y flexiona las rodillas debajo de las caderas a medida que te inclinas hacia delante. Deja que la cabeza cuelgue pesada y relaja el cuello y los hombros. Mantén la respiración constante y deja que la parte superior del cuerpo se relaje y se extienda hacia el suelo.

Postura del Gato/Vaca

La Postura del Gato/Vaca es una forma estupenda de calentar la espalda y crear espacio en la columna. Esta postura es estupenda para abrir y estirar los músculos de la espalda y el cuello, así como para mejorar el equilibrio y la concentración. Para practicar esta postura, colócate en posición de cuatro apoyos con las manos y las rodillas en el suelo. Inspira y arquea la espalda, llevando el vientre hacia el suelo y la cabeza hacia el cielo (Postura de la Vaca). Espira y redondea la espalda, llevando el vientre hacia el techo y la cabeza entre los brazos (Postura del Gato).

Padmasana (Postura del Loto)

Padmasana, o Postura del Loto, es una asana clásica estupenda para meditar y calmar la mente. También es una gran postura para estirar y abrir las caderas. Para practicar esta postura, siéntate en el suelo y adopta una cómoda postura cruzada. Levanta suavemente una pierna y coloca el pie en la parte superior del muslo opuesto. Utiliza las manos para ayudar a guiar el pie a la posición si es necesario. Mantén la columna vertebral erguida y la respiración constante.

Aprender los nombres de las posturas de yoga más populares puede ayudarte a llevar un seguimiento de todas las asanas distintas que aprendes durante tu práctica. Es una forma estupenda de mantener la motivación y sacar el máximo partido a tu práctica de yoga. Tanto si eres un principiante como un practicante experimentado, conocer los nombres de estas posturas puede ayudarte a aprovechar al máximo tu práctica.